आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय/1 month me chasma ka numbaer kese kam kare

आंखों की महत्वपूर्णता

आंखें हमारे शरीर के सबसे अहम हिस्सों में से एक हैं और इसका केयर करना बहुत जरूरी है. इस लेख में, हम जानेंगे कुछ आसान उपाय जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने और चश्मे से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं.

आंखों की स्वास्थ्य के लिए विटामिन से भरपूर डाइट

1. गाजर, आंवला, शकरकंद, कद्दू का सेवन: इनमें विटामिन का स्त्रोत है और आंखों के लिए फायदेमंद हैं.
2. संतरा, आंवला, टमाटर, लाल शिमला मिर्च: इनमें विटामिन सी की अत्याधिक मात्रा होती है, जो आंखों के लिए लाभकारी हैं.

सोने से पहले आँवला पाउडर का सेवन

• आँवला पाउडर के साथ दूध: रोजाना सोने से पहले यह सेवन करने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकती है.

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

1. सन स्विंगिं: सूरज की ओर आंख कर उसे बंद कर लिजिए और अपने शरीर को एक साइड से दूसरी साइड तक स्विंग कीजिए.
2. पेंडुलम एक्सरसाइज: आंखों को पेडुलम की तरह एक किनारे से दूसरे किनारे तक घुमाइए.

अन्य उपाय

1. आई वॉश: आंखों को पानी में डालकर 10 बार झपकाएं, इससे वॉलेटरी और इनवॉलेटरी मसल्स टोन होती हैं.
2. दूर से पढ़ाई: चार्ट को दूर से पढ़ने से आंखों की सुरक्षा में सुधार हो सकता है.

समापन

चश्मे को कहना है बाय-बाय कहने के लिए ये उपाय आपकी आंखों की सेहत में सुधार ला सकते हैं. यह सभी उपाय साबित हो सकते हैं, लेकिन यदि समस्या बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें.

आंखों की सुरक्षा के लिए आधारित और और उपाय

आंखों की देखभाल के लिए विभिन्न आधारित और आसान उपायों के अलावा, कुछ अत्यंत महत्वपूर्ण सुझाव भी हैं जो आपकी आंखों को और भी सुरक्षित रख सकते हैं।

अपनी आंखों को रक्षित करें

1. स्क्रीन से दूर रहें: लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठना आंखों के लिए हानिकारक है। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए दूर देखें।
2. सनस्क्रीन का इस्तेमाल: बारिश के मौसम में बर्फबारी के समय और तेज धूप में संरक्षा के लिए सनस्क्रीन का सही रूप से इस्तेमाल करें।

सब्जियों और फलों का सेवन

1. पलक, गोभी, गाजर: इनमें पाए जाने वाले विटामिन आंखों के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
2. आंवला, बेरीज, नींबू: इनमें विटामिन सी और ए अच्छे मात्रा में होता है जो आंखों के लिए फायदेमंद हैं।

आँखों का योग

आँखों के लिए योगासन भी बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।

1. पलक ताकत का वर्धन: आंखों को बढ़ावा देने वाला योगासन।
2. वृष्टि नेत्रधौति: इससे आंखों की सुरक्षा होती है और नेत्रों का शुद्धिकरण होता है।

योग्य तरीके से देखभाल करें

आंखों का सही और योग्य तरीके से देखभाल करने से आप देखने की क्षमता को बनाए रख सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपकी आंखों की समस्या बढ़ रही है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें और सलाह लें।

योग्य देखभाल और आचार्य की सुझाव

1. नियमित नेत्र जाँच: वर्ष में कम से कम एक बार आँखों की जाँच करवाएं और डॉक्टर से सलाह लें।
2. स्वस्थ आहार: सही आहार लें जो आंखों के लिए फायदेमंद है, जैसे कि गाजर, आंवला, बेरीज, बंदगोभी, और टमाटर।

आंखों की सुरक्षा में रखें

आंखों की सुरक्षा रखना आपकी जीवनशैली में सुधार ला सकता है। कुछ आसान आचार्य सुझाव आपकी आंखों को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।

विशेषज्ञ से परामर्श

अगर आप लगातार आंखों की समस्या से जूझ रहे हैं या कोई गंभीर समस्या है, तो तुरंत एक आंख विशेषज्ञ से मिलें और सही उपचार का चयन करें।